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經(jīng)常便秘怎么緩解

病情描述:
經(jīng)常便秘怎么緩解
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動,建議每日食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物,同時保證每日飲水量超過1500毫升。

2、增加運動

適度運動能刺激腸道蠕動,建議每日進行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度運動,避免久坐超過1小時。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時間,形成條件反射。排便時保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋,避免過度用力。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征甲狀腺功能減退等疾病有關(guān),表現(xiàn)為腹脹、排便費力等癥狀,可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

長期便秘者需排查器質(zhì)性疾病,避免濫用瀉藥,可嘗試腹部熱敷或順時針按摩輔助緩解癥狀。

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