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經(jīng)常便秘怎么緩解

患者：女，38歲

病情描述:
經(jīng)常便秘怎么緩解
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每日進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度運動(dòng)，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，形成條件反射。排便時(shí)保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，避免過(guò)度用力。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，表現為腹脹、排便費力等癥狀，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

長(cháng)期便秘者需排查器質(zhì)性疾病，避免濫用瀉藥，可嘗試腹部熱敷或順時(shí)針按摩輔助緩解癥狀。

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