国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

感覺(jué)很困就是睡不著(zhù)怎么回事

病情描述:
感覺(jué)很困就是睡不著(zhù)怎么回事
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

感覺(jué)很困但睡不著(zhù)可能由晝夜節律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整作息、放松訓練、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、晝夜節律紊亂

長(cháng)期熬夜或倒班工作會(huì )導致生物鐘失調，表現為困倦但入睡困難。建議固定起床時(shí)間，白天避免補覺(jué)，通過(guò)光照調節褪黑素分泌。

2、心理壓力

工作學(xué)習壓力可能引發(fā)大腦過(guò)度活躍?？蓢L試正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等非藥物干預，減少睡前電子設備使用。

3、睡眠環(huán)境不佳

臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )影響入睡。保持環(huán)境黑暗安靜，室溫維持在20-24攝氏度，選擇合適高度的枕頭。

4、焦慮癥

可能與過(guò)度擔憂(yōu)、自主神經(jīng)紊亂等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、出汗等癥狀?？勺襻t囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和攝入咖啡因，可嘗試飲用溫牛奶或小米粥，必要時(shí)需到睡眠專(zhuān)科就診評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>