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腰疼怎么辦8方法解決腰疼

患者：女，60歲

病情描述:
腰疼怎么辦8方法解決腰疼
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

腰疼可通過(guò)熱敷按摩、姿勢矯正、核心肌群鍛煉、藥物治療、物理治療、針灸推拿、牽引療法、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎退變、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌肉痙攣。適用于久坐或運動(dòng)后的腰部酸脹，每日重復進(jìn)行15分鐘。

2、姿勢矯正

避免長(cháng)時(shí)間彎腰或坐姿不良，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。必要時(shí)可佩戴腰部護具輔助支撐。

3、核心鍛煉

平板支撐、臀橋等動(dòng)作可增強腰背肌群力量。每周重復進(jìn)行3次訓練，單次不超過(guò)20分鐘。

4、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。需注意非甾體抗炎藥可能引起胃腸不適。

5、物理治療

超聲波、紅外線(xiàn)等理療可減輕炎癥反應。通常需要連續治療10次以上，每次20分鐘左右。

6、針灸推拿

針刺腎俞、大腸俞等穴位配合手法松解，對慢性腰肌勞損效果顯著(zhù)。建議選擇正規醫療機構操作。

7、牽引療法

通過(guò)機械牽引增大椎間隙，適用于輕度椎間盤(pán)突出。治療期間需嚴格臥床休息。

8、手術(shù)治療

椎間孔鏡、腰椎融合術(shù)等適用于保守治療無(wú)效的嚴重病例。術(shù)后需配合康復訓練恢復功能。

日常注意控制體重，避免提重物及突然扭轉腰部，睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持腰椎生理曲度。

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