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男人常吃南瓜子的好處和壞處

患者：女，28歲

病情描述:
男人常吃南瓜子的好處和壞處
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

男性適量食用南瓜子有助于補充營(yíng)養、改善前列腺健康，但過(guò)量可能引起胃腸不適或影響礦物質(zhì)吸收。

1、好處：

南瓜子富含鋅元素，有助于維持男性前列腺功能，降低前列腺增生風(fēng)險；其含有的鎂和抗氧化成分可幫助調節血壓和緩解疲勞。

2、營(yíng)養：

南瓜子含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及維生素E，能促進(jìn)細胞修復和心血管健康，適量食用可作為健康零食替代高糖高脂食品。

3、風(fēng)險：

過(guò)量攝入南瓜子可能導致腹脹、腹瀉等胃腸不適，其植酸成分可能干擾鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收，建議每日食用量不超過(guò)30克。

4、注意：

對種子類(lèi)食物過(guò)敏者應避免食用，肥胖或高脂血癥人群需控制攝入量，建議選擇原味南瓜子以避免額外鹽分和添加劑攝入。

日?？蓪⒛瞎献幼鳛榫怙嬍车难a充，搭配新鮮蔬菜水果食用更佳，出現持續消化不良或過(guò)敏癥狀應及時(shí)就醫。

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