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第二天有事就睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因

患者：女，35歲

病情描述:
第二天有事就睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

第二天有事就睡不著(zhù)覺(jué)可能與心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過(guò)調整生活習慣、放松訓練、藥物干預等方式改善。

1、心理壓力

短期壓力導致大腦過(guò)度活躍，表現為入睡困難或早醒。建議通過(guò)冥想、呼吸訓練緩解緊張情緒，避免睡前思考待辦事項。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )影響褪黑素分泌。建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。

3、咖啡因攝入

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )延長(cháng)清醒時(shí)間。每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，下午2點(diǎn)后避免攝入。

4、焦慮癥

可能與過(guò)度擔憂(yōu)、自主神經(jīng)紊亂有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀?？勺襻t囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、阿普唑侖等抗焦慮藥物。

睡前可飲用溫牛奶、食用香蕉等富含色氨酸的食物，日間保持適度運動(dòng)。若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月建議就診心理科或睡眠門(mén)診。

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