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預防男士脫發(fā)的方法有哪些

患者：男，64歲

病情描述:
預防男士脫發(fā)的方法有哪些
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

預防男士脫發(fā)可通過(guò)調整生活習慣、頭皮護理、營(yíng)養補充及醫療干預等方式實(shí)現，主要有保持規律作息、減少燙染刺激、均衡膳食營(yíng)養、及時(shí)就醫評估等方法。

1、規律作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致內分泌紊亂，加重雄激素性脫發(fā)風(fēng)險。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節律失調。

2、減少燙染

化學(xué)藥劑會(huì )破壞毛鱗片結構，導致頭發(fā)脆弱易斷。選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，間隔3個(gè)月以上進(jìn)行染燙處理。

3、營(yíng)養補充

缺乏鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養素會(huì )影響毛囊健康。適量攝入動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)、堅果等富含微量元素的食物。

4、醫療評估

若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿，需盡早就診。皮膚科可通過(guò)毛囊檢測判斷脫發(fā)類(lèi)型，必要時(shí)使用米諾地爾、非那雄胺等藥物。

日?？膳浜现父拱茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度緊繃的發(fā)型造成牽引性脫發(fā)，發(fā)現異常及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)診療。

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