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很困又睡不著(zhù)是因為什么引起的

患者:女,30歲

病情描述:
很困又睡不著(zhù)是因為什么引起的
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

很困又睡不著(zhù)可能與睡眠環(huán)境不佳、心理壓力過(guò)大、作息紊亂、焦慮癥等因素有關(guān),可通過(guò)改善睡眠習慣、心理調節、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或床墊不適可能影響入睡,建議保持臥室黑暗安靜,選擇合適寢具。

2、心理壓力過(guò)大

工作學(xué)習壓力會(huì )導致大腦持續活躍,睡前可進(jìn)行冥想或深呼吸練習幫助放松身心。

3、作息紊亂

生物鐘失調與頻繁熬夜有關(guān),需固定起床時(shí)間并避免白天補覺(jué),逐步調整睡眠節律。

4、焦慮癥

可能與遺傳因素或長(cháng)期應激有關(guān),通常伴隨心悸、坐立不安等癥狀,可遵醫囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,持續失眠超過(guò)兩周建議就診睡眠專(zhuān)科。

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