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5點(diǎn)醒來(lái)睡不著(zhù)是什么原因

患者:女,64歲

病情描述:
5點(diǎn)醒來(lái)睡不著(zhù)是什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

凌晨5點(diǎn)醒來(lái)難以入睡可能由生理性節律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境干擾、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、生理性節律紊亂

隨著(zhù)年齡增長(cháng)或作息不規律,人體生物鐘可能提前覺(jué)醒。建議固定就寢時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng),白天增加光照暴露幫助調節褪黑素分泌。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )導致早醒后無(wú)法再度入睡??赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解壓力,嚴重時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗抑郁藥物。

3、睡眠環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音等外界刺激易導致淺睡眠期覺(jué)醒。保持臥室黑暗安靜,室溫18-22攝氏度,選擇遮光窗簾和隔音耳塞改善環(huán)境。

4、睡眠呼吸暫停

該病可能導致夜間缺氧而早醒,常伴打鼾、日間嗜睡。需進(jìn)行多導睡眠監測確診,治療可選用持續氣道正壓通氣或口腔矯正器。

長(cháng)期早醒建議記錄睡眠日記,限制臥床時(shí)間,避免睡前使用電子設備,必要時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診評估。

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