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不睡枕頭的好處和壞處

患者：女，56歲

病情描述:
不睡枕頭的好處和壞處
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

不睡枕頭可能改善頸椎曲度異?；蝾i部疼痛問(wèn)題，但也可能引發(fā)肌肉緊張、打鼾加重等不適。主要影響包括頸椎壓力變化、呼吸道通暢度、血液循環(huán)及睡眠質(zhì)量。

1、頸椎壓力

不睡枕頭可能減輕頸椎過(guò)度前屈，適合部分頸椎病患者，但長(cháng)期缺乏支撐可能導致肌肉代償性緊張。

2、呼吸道影響

平躺時(shí)頭部后仰可能加重舌根后墜，增加打鼾概率，尤其對肥胖或睡眠呼吸暫停綜合征患者不利。

3、血液循環(huán)

適當墊高頭部有助于靜脈回流，完全不使用枕頭可能增加晨起面部浮腫風(fēng)險。

4、睡眠質(zhì)量

缺乏枕頭支撐可能引發(fā)頻繁翻身，降低深度睡眠時(shí)長(cháng)，部分人群可能出現晨起頭痛。

建議根據個(gè)人體型和睡眠習慣選擇合適高度的枕頭，出現持續頸部不適或呼吸障礙時(shí)應咨詢(xún)康復科或呼吸科醫師。

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