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腳扭了怎么才能快快好起來(lái)

患者：女，64歲

病情描述:
腳扭了怎么才能快快好起來(lái)
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腳扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式緩解，通常由韌帶拉傷、關(guān)節錯位、肌腱損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免負重行走。使用拐杖或支具固定踝關(guān)節，防止二次損傷。一般建議制動(dòng)2-3天。

2、冰敷消腫

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減輕腫脹疼痛。冰袋需用毛巾包裹，避免凍傷皮膚。

3、加壓包扎

彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松解調整。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冰敷交替進(jìn)行，加速消腫過(guò)程。

恢復期可逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等康復鍛煉，若72小時(shí)后仍持續腫脹或無(wú)法承重，需及時(shí)就醫排除骨折。

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