国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

大腿肌肉酸痛怎么緩解

患者：女，63歲

病情描述:
大腿肌肉酸痛怎么緩解
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

大腿肌肉酸痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、拉伸放松、藥物治療等方式緩解。大腿肌肉酸痛通常由運動(dòng)過(guò)度、乳酸堆積、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止引發(fā)酸痛的活動(dòng)，避免加重肌肉損傷。建議48小時(shí)內減少下肢負重，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。

2、冷熱敷交替

急性期48小時(shí)內冰敷15分鐘緩解炎癥，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開(kāi)皮膚避免凍傷。

3、拉伸放松

針對股四頭肌和腘繩肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每個(gè)動(dòng)作保持30秒。泡沫軸滾動(dòng)按摩可幫助分解粘連的筋膜組織。

4、藥物治療

嚴重疼痛可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。肌肉拉傷需配合超聲理療促進(jìn)修復。

日常建議運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)，睡眠時(shí)抬高下肢幫助靜脈回流。持續3天未緩解需排查橫紋肌溶解等嚴重情況。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>