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減肥期間可以吃西紅柿嗎

患者:女,60歲

病情描述:
減肥期間可以吃西紅柿嗎
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃西紅柿。西紅柿熱量低且富含膳食纖維和維生素C,有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝,適合作為減肥期間的加餐或配菜。

1、低熱量

每100克西紅柿僅含約18千卡熱量,不會(huì )對每日熱量攝入造成負擔。

2、高水分

含水量超過(guò)94%的西紅柿能幫助緩解減肥期間的口渴和假性饑餓感。

3、膳食纖維

西紅柿皮和籽中的膳食纖維可延緩胃排空速度,減少暴飲暴食概率。

4、營(yíng)養補充

番茄紅素和鉀等營(yíng)養素能預防減肥期可能出現的電解質(zhì)失衡和抗氧化需求。

建議選擇新鮮西紅柿而非加工制品,避免高糖番茄醬攝入,同時(shí)保持多樣化飲食結構。

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