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橘子泡水喝有什么好處和壞處

患者：女，60歲

病情描述:
橘子泡水喝有什么好處和壞處
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

橘子泡水喝有助于補充維生素C和水分，但過(guò)量可能刺激胃腸或引發(fā)齲齒。橘子泡水的好處主要有促進(jìn)消化、增強免疫、抗氧化、改善口感，潛在風(fēng)險包括胃酸過(guò)多、糖分攝入過(guò)量、牙齒腐蝕、農藥殘留。

1、促進(jìn)消化

橘子皮中的揮發(fā)油和果肉中的果酸可刺激胃液分泌，幫助分解食物。胃腸功能較弱者建議飯后飲用，避免空腹使用。

2、增強免疫

橘子富含維生素C和類(lèi)黃酮，有助于提升白細胞活性。每日1-2片泡水即可滿(mǎn)足需求，長(cháng)期過(guò)量可能引起腹瀉。

3、抗氧化

橙皮苷等成分能清除自由基，延緩細胞老化。建議選擇有機橘子并充分清洗，減少表皮農藥殘留風(fēng)險。

4、改善口感

天然果香可替代含糖飲料，減少精制糖攝入。但果肉殘留易滋生細菌，建議現泡現飲，2小時(shí)內飲用完畢。

飲用時(shí)建議去除橘絡(luò )減少苦味，控制每日用量不超過(guò)半個(gè)橘子，糖尿病患者應監測血糖變化。出現反酸或口腔不適需暫停飲用。

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