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大棗和枸杞泡水喝有什么好處

病情描述:
大棗和枸杞泡水喝有什么好處
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

大棗和枸杞泡水喝有助于補氣養血、改善睡眠、增強免疫、保護視力。大棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，兩者協(xié)同可調節體質(zhì)。

1、補氣養血

大棗中的鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，枸杞多糖可激活造血功能，適合面色蒼白、經(jīng)期量少人群，但糖尿病患者需控制用量。

2、改善睡眠

大棗含三萜類(lèi)化合物具有鎮靜作用，枸杞調節褪黑素分泌，對入睡困難、多夢(mèng)易醒有幫助，建議睡前2小時(shí)飲用。

3、增強免疫

枸杞多糖可提升巨噬細胞活性，大棗維生素C含量是蘋(píng)果7倍，兩者合用能增強呼吸道防御能力，適合換季時(shí)飲用。

4、保護視力

枸杞所含玉米黃質(zhì)可過(guò)濾藍光，與大棗維生素A協(xié)同緩解眼疲勞，建議用60℃以下溫水沖泡避免營(yíng)養成分破壞。

長(cháng)期飲用建議每日大棗3-5顆、枸杞10-15粒，體質(zhì)燥熱者搭配菊花更佳，出現上火癥狀應減量或停用。

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