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如何緩解夜間假性宮縮

患者：女，45歲

病情描述:
如何緩解夜間假性宮縮
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

夜間假性宮縮可通過(guò)調整姿勢、補充水分、放松情緒、適度活動(dòng)等方式緩解。假性宮縮通常由子宮肌肉敏感、脫水、疲勞、膀胱充盈等原因引起。

1、調整姿勢

左側臥位可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善血液循環(huán)。避免仰臥或長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，可墊高腿部緩解腹部壓力。

2、補充水分

脫水會(huì )導致子宮肌肉敏感性增加，每小時(shí)飲用少量溫水，保持尿液呈淡黃色。避免含咖啡因飲品刺激宮縮。

3、放松情緒

焦慮緊張會(huì )加劇宮縮頻率，可通過(guò)深呼吸練習、聽(tīng)輕音樂(lè )或溫水泡腳放松身心。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠。

4、適度活動(dòng)

白天適當散步有助于改善血液循環(huán)，夜間宮縮時(shí)可緩慢改變體位或輕柔按摩腹部。避免突然起身或劇烈運動(dòng)。

若宮縮伴隨出血、規律性疼痛或胎動(dòng)異常，須立即就醫。日?？捎涗泴m縮頻率與持續時(shí)間供醫生參考。

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