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腦供血不足做什么運動(dòng)好

患者:女,44歲

病情描述:
腦供血不足做什么運動(dòng)好
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

腦供血不足適合進(jìn)行有氧運動(dòng)、平衡訓練、柔韌性運動(dòng)、抗阻訓練等低強度運動(dòng),運動(dòng)需循序漸進(jìn)并避免劇烈動(dòng)作。

1、有氧運動(dòng)

快走、游泳等有氧運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),改善腦部供氧,每周進(jìn)行3-5次,每次持續20-30分鐘為宜。

2、平衡訓練

單腳站立、太極拳等平衡訓練有助于增強血管調節功能,減少眩暈發(fā)作風(fēng)險,建議每日練習10-15分鐘。

3、柔韌性運動(dòng)

瑜伽、拉伸運動(dòng)能緩解頸部肌肉緊張,改善椎動(dòng)脈供血,注意避免過(guò)度后仰或快速轉頭動(dòng)作。

4、抗阻訓練

彈力帶、自重訓練等低強度抗阻運動(dòng)可增強心肺功能,訓練時(shí)保持正常呼吸節奏,避免憋氣。

運動(dòng)前后注意監測血壓和心率,出現頭暈或視物模糊應立即停止活動(dòng),建議在醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案。

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