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睡覺(jué)很輕很容易醒怎么回事

患者：女，55歲

病情描述:
睡覺(jué)很輕很容易醒怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠淺易醒可能由環(huán)境干擾、心理壓力、睡眠習慣紊亂、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、心理疏導、規律作息、藥物治療等方式改善。

1、環(huán)境干擾

光線(xiàn)、噪音或溫度不適會(huì )導致睡眠淺，建議使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度適宜，避免睡前使用電子設備。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題易引發(fā)覺(jué)醒，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、曲唑酮等藥物。

3、習慣紊亂

作息不規律會(huì )破壞生物鐘，需固定起床時(shí)間，限制午睡時(shí)長(cháng)，避免睡前攝入咖啡因，建立睡前放松儀式。

4、神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能失調有關(guān)，常伴心悸頭痛，可遵醫囑使用谷維素、安神補腦液、烏靈膠囊等調節神經(jīng)功能藥物。

日常避免睡前劇烈運動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試飲用溫牛奶或小米粥助眠，持續癥狀超過(guò)兩周建議就診神經(jīng)內科或睡眠門(mén)診。

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