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早上吃梨子有什么好處和壞處

病情描述:
早上吃梨子有什么好處和壞處
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

早上適量吃梨子有助于補充水分和膳食纖維，但空腹食用可能刺激胃腸。梨子的好處主要有潤腸通便、補充維生素、生津止渴、低熱量飽腹，壞處主要有胃腸不適、血糖波動(dòng)、加重體寒、影響藥物吸收。

1、潤腸通便

梨子富含膳食纖維和山梨醇，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合便秘人群。胃腸敏感者空腹食用可能引發(fā)腹瀉。

2、補充維生素

梨子含有維生素C和B族維生素，有助于增強免疫力。建議搭配蛋白質(zhì)食物提高吸收率。

3、生津止渴

梨子水分含量超過(guò)80%，能快速緩解晨起口干。糖尿病患者需控制攝入量避免血糖升高。

4、低熱量飽腹

每100克梨子約含50千卡熱量，適合減肥人群作為早餐加餐。體寒者不宜過(guò)量食用以免加重手腳冰涼。

建議將梨子作為早餐后1小時(shí)的加餐，胃腸功能較弱者可蒸煮后食用，服用中藥期間需咨詢(xún)醫師食用禁忌。

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