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睡前用熱水泡腳有什么好處

患者：男，44歲

病情描述:
睡前用熱水泡腳有什么好處
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

睡前用熱水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調節神經(jīng)功能。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

熱水泡腳可擴張足部血管，加速下肢血液回流，幫助緩解久坐或站立導致的腿部酸脹。

2、緩解疲勞

通過(guò)溫熱刺激放松足底肌肉和筋膜，減輕運動(dòng)后乳酸堆積，適合高強度工作或運動(dòng)后使用。

3、改善睡眠

足部升溫通過(guò)神經(jīng)反射調節體溫節律，縮短入睡時(shí)間，對輕度失眠有輔助改善作用。

4、調節神經(jīng)

足部豐富的神經(jīng)末梢在溫熱刺激下可激活副交感神經(jīng)，產(chǎn)生鎮靜效果，緩解焦慮情緒。

建議水溫控制在40-45攝氏度，時(shí)間15-20分鐘為宜，糖尿病患者及下肢靜脈曲張患者需謹慎控制水溫。

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