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低頭脖子疼怎么緩解

患者：男，38歲

病情描述:
低頭脖子疼怎么緩解
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

低頭脖子疼可通過(guò)調整姿勢、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、頸椎病等原因引起。

1、調整姿勢

避免長(cháng)時(shí)間低頭，每隔30分鐘活動(dòng)頸部，使用符合人體工學(xué)的辦公設備。日?？勺鲱i部伸展運動(dòng)幫助放松肌肉。

2、熱敷按摩

用熱毛巾敷頸部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。注意避免用力過(guò)猛造成二次損傷。

3、藥物治療

短期可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。疼痛持續或加重需就醫排除頸椎病變。

4、物理治療

醫院可采用超聲波、紅外線(xiàn)等理療手段，嚴重頸椎病需考慮牽引治療。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強度運動(dòng)增強頸部肌肉。

建議保持規律作息，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免頸部受涼吹風(fēng)，若癥狀持續2周不緩解應及時(shí)就診。

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