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喝咖啡的好處和壞處有哪些

患者：女，51歲

病情描述:
喝咖啡的好處和壞處有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝咖啡既有提神醒腦、改善認知功能等益處，也可能導致心悸、失眠等不良反應，具體影響與攝入量及個(gè)體差異密切相關(guān)。

1、提神醒腦

咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統，短期可提高警覺(jué)性和反應速度，適合需要集中注意力的場(chǎng)景。

2、改善代謝

適量攝入可能促進(jìn)脂肪氧化，對2型糖尿病有一定預防作用，但添加糖分可能抵消此益處。

3、胃腸刺激

咖啡酸刺激胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)反酸，胃腸疾病患者可能出現腹痛癥狀。

4、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時(shí)，下午飲用可能延遲入睡時(shí)間，敏感個(gè)體甚至出現夜間頻醒。

建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，選擇低咖啡因品種并搭配牛奶可減少刺激，長(cháng)期飲用者應定期監測血壓和骨密度。

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