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孩子吃什么補腦增強記憶力

病情描述:
孩子吃什么補腦增強記憶力
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若孩子出現記憶力減退或需增強腦力發(fā)育，可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、藍莓等食物，也可以遵醫囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補充營(yíng)養并監測發(fā)育情況。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含DHA和EPA，有助于促進(jìn)神經(jīng)細胞發(fā)育，家長(cháng)可每周安排2-3次三文魚(yú)或鱈魚(yú)等低汞魚(yú)類(lèi)。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，建議每天食用1個(gè)全蛋，對雞蛋過(guò)敏兒童需回避。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，能改善腦部微循環(huán)，每日2-3顆為宜，幼兒需碾碎防嗆噎。

4. 藍莓

花青素具有抗氧化作用，可保護腦細胞，新鮮藍莓每日10-15粒，腹瀉時(shí)暫緩食用。

二、藥物

1. DHA藻油

適用于DHA攝入不足的兒童，需根據體重計算劑量，過(guò)量可能引起胃腸道不適。

2. 磷脂酰絲氨酸

改善注意力及學(xué)習能力，多用于學(xué)齡期兒童，癲癇患兒禁用。

3. 銀杏葉提取物

增加腦血流灌注，12歲以下兒童使用需嚴格評估，不可與抗凝藥同服。

4. 維生素B12

缺乏時(shí)會(huì )導致記憶力下降，長(cháng)期素食兒童需檢測血清水平后補充。

家長(cháng)需注意保證孩子充足睡眠和適度運動(dòng)，避免盲目使用健腦保健品，定期進(jìn)行生長(cháng)發(fā)育評估。

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