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高血壓運動(dòng)能降壓?jiǎn)?/h3>

患者:女,65歲

病情描述:
高血壓運動(dòng)能降壓?jiǎn)?
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葛劍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

高血壓患者適度運動(dòng)有助于降壓,主要方式包括有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習和平衡訓練。

1、有氧運動(dòng)

快走、游泳等有氧運動(dòng)可改善血管內皮功能,每周堅持150分鐘中等強度有氧運動(dòng)可使收縮壓降低一定幅度。

2、抗阻訓練

彈力帶訓練等抗阻運動(dòng)能增強肌肉泵血功能,建議每周進(jìn)行2-3次,需注意避免屏氣用力動(dòng)作。

3、柔韌性練習

瑜伽等伸展運動(dòng)通過(guò)緩解血管緊張度輔助降壓,適合合并關(guān)節病變的高血壓患者。

4、平衡訓練

太極拳等運動(dòng)能調節自主神經(jīng)功能,對老年高血壓患者尤為適宜,可降低體位性低血壓風(fēng)險。

運動(dòng)降壓需循序漸進(jìn),避免劇烈運動(dòng),建議在醫生指導下制定個(gè)性化方案并配合藥物治療。

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