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高血壓怎樣可以調節

患者：男，55歲

病情描述:
高血壓怎樣可以調節
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、運動(dòng)干預和藥物治療等方式調節。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖和慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調整

減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克；戒煙限酒，避免熬夜；保持情緒穩定，減輕精神壓力。這些措施有助于降低血壓波動(dòng)風(fēng)險。

2、飲食控制

采用DASH飲食模式，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品攝入；減少飽和脂肪和膽固醇含量高的食物。適當補充鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。

3、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)；結合抗阻訓練，每周2-3次。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)。

4、藥物治療

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等。需在醫生指導下規范用藥，定期監測血壓。

建議定期監測血壓變化，保持規律作息和適度運動(dòng)，如血壓控制不理想或出現頭暈等癥狀應及時(shí)就醫調整治療方案。

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