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紅豆沙好處和功效

患者：女，56歲

病情描述:
紅豆沙好處和功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紅豆沙富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、補血養顏、利水消腫等功效，適合適量食用。

1、促進(jìn)消化

紅豆沙含有豐富膳食纖維，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。膳食纖維還能幫助維持腸道菌群平衡。

2、補血養顏

紅豆沙含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血。其中維生素B族和抗氧化物質(zhì)能幫助延緩皮膚衰老。

3、利水消腫

紅豆沙具有利水滲濕作用，有助于緩解水腫癥狀。鉀元素含量較高，能幫助調節體內電解質(zhì)平衡。

4、補充營(yíng)養

紅豆沙含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、鈣、鎂等礦物質(zhì)，能為身體提供多種必需營(yíng)養素，適合作為健康零食食用。

紅豆沙雖營(yíng)養豐富，但含糖量較高，糖尿病患者應控制攝入量，建議搭配適量運動(dòng)促進(jìn)代謝。

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