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個(gè)子長(cháng)高的方法是什么

患者：女，46歲

病情描述:
個(gè)子長(cháng)高的方法是什么
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

個(gè)子長(cháng)高的方法主要有均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、生長(cháng)激素治療。

1、均衡營(yíng)養：

保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養素攝入，有助于骨骼發(fā)育。建議每日攝入牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物。

2、規律運動(dòng)：

跳繩、籃球、游泳等縱向運動(dòng)可刺激生長(cháng)板，促進(jìn)骨骼生長(cháng)。建議每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)。

3、充足睡眠：

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌最旺盛，青少年每天需保證8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響身高發(fā)育。

4、生長(cháng)激素治療：

對于生長(cháng)激素缺乏癥患者，需在醫生指導下使用重組人生長(cháng)激素注射液等藥物進(jìn)行替代治療。

身高增長(cháng)關(guān)鍵期在青春期前，建議定期監測骨齡，避免盲目使用增高產(chǎn)品，科學(xué)干預需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行。

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