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改善便秘的方法有哪些

病情描述:
改善便秘的方法有哪些
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

改善便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入,如全谷物、蔬菜水果、豆類,每日飲水超過1500毫升有助于軟化糞便。

2、增加運(yùn)動

每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳,促進(jìn)腸道蠕動,減少糞便在結(jié)腸停留時間。

3、建立習(xí)慣

固定每日晨起或餐后如廁時間,排便時保持蹲姿或使用腳凳,避免長時間用力。

4、藥物治療

容積性瀉藥如歐車前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),避免自行濫用瀉藥導(dǎo)致腸道功能紊亂。

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