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改善便秘的方法有哪些

患者：女，41歲

病情描述:
改善便秘的方法有哪些
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

改善便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式實(shí)現。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜水果、豆類(lèi)，每日飲水超過(guò)1500毫升有助于軟化糞便。

2、增加運動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糞便在結腸停留時(shí)間。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，排便時(shí)保持蹲姿或使用腳凳，避免長(cháng)時(shí)間用力。

4、藥物治療

容積性瀉藥如歐車(chē)前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶需在醫生指導下短期使用。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行濫用瀉藥導致腸道功能紊亂。

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