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骨折后怎么鍛煉才不瘸

患者:女,49歲

病情描述:
骨折后怎么鍛煉才不瘸
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李輝 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 肛腸科

骨折后恢復鍛煉需分階段進(jìn)行,主要包括早期關(guān)節活動(dòng)、中期肌肉強化、后期負重訓練及功能康復四個(gè)步驟,需在醫生指導下根據愈合情況調整強度。

1、早期活動(dòng)

骨折固定后1-2周內以被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)為主,如手指/腳趾屈伸練習,避免關(guān)節僵硬。使用支具保護下進(jìn)行非負重活動(dòng),每日3-4次,每次5-10分鐘。

2、肌力訓練

傷后3-6周進(jìn)行等長(cháng)收縮訓練,如股四頭肌靜力收縮??刹捎脧椓лo助訓練,逐步增加阻力,每組10-15次,每日2-3組。

3、負重過(guò)渡

X線(xiàn)顯示骨痂形成后開(kāi)始部分負重,從體重的20%逐步增加。使用助行器或拐杖輔助,配合平衡訓練,避免跌倒造成二次損傷。

4、功能康復

骨折臨床愈合后開(kāi)展步態(tài)訓練,包括單腿站立、上下臺階等復合動(dòng)作。必要時(shí)進(jìn)行水療或器械訓練,恢復關(guān)節活動(dòng)度和協(xié)調性。

康復期間需保證鈣質(zhì)和維生素D攝入,定期復查X線(xiàn)評估愈合進(jìn)度,出現腫脹疼痛需立即暫停訓練并就醫。

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