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多喝水能加快新陳代謝嗎

患者:女,57歲

病情描述:
多喝水能加快新陳代謝嗎
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

多喝水確實(shí)有助于加快新陳代謝。人體代謝過(guò)程依賴(lài)水分參與,充足飲水可促進(jìn)血液循環(huán)、加速營(yíng)養物質(zhì)運輸及廢物排出,主要機制包括維持酶活性、調節體溫、稀釋血液黏稠度、支持腎臟排泄功能。

1、維持酶活性

水是生化反應的必需溶劑,脫水會(huì )導致酶活性降低。每日飲用1500-2000毫升溫水可優(yōu)化細胞內代謝效率。

2、調節體溫

通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱時(shí)消耗能量,每蒸發(fā)1升汗液約消耗580千卡熱量。適量飲水能維持這一散熱機制。

3、稀釋血液

血液含水量下降會(huì )增加黏稠度,減緩物質(zhì)交換速度。每小時(shí)補充100-200毫升水可保持血容量穩定。

4、腎臟排泄

充足水分使腎小球濾過(guò)率提升,加速尿素、肌酐等代謝廢物清除。建議排尿顏色保持淡黃色為宜。

建議搭配適量運動(dòng)和均衡飲食,避免一次性過(guò)量飲水導致低鈉血癥,腎功能異常者需遵醫囑控制飲水量。

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