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大姨媽期間可以跑步運動(dòng)嗎

患者：女，26歲

病情描述:
大姨媽期間可以跑步運動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

大姨媽期間多數情況下可以適量跑步運動(dòng)，實(shí)際需根據個(gè)人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀、運動(dòng)強度、出血量等因素綜合判斷。

1、體質(zhì)差異

經(jīng)期運動(dòng)耐受性因人而異，痛經(jīng)嚴重或貧血者應減少劇烈運動(dòng)，體質(zhì)良好者可維持低強度有氧運動(dòng)。

2、癥狀程度

輕度腹脹或疲勞時(shí)可嘗試慢跑，若出現頭暈、劇烈腹痛則需立即停止運動(dòng)并休息。

3、強度控制

建議將配速降低至日常的70%，避免跳躍、沖刺等高沖擊動(dòng)作，優(yōu)先選擇快走或舒緩瑜伽。

4、出血量評估

出血量超過(guò)每小時(shí)浸透一片衛生巾時(shí)禁止跑步，正常量情況下運動(dòng)后需及時(shí)更換衛生用品。

運動(dòng)時(shí)建議穿著(zhù)透氣棉質(zhì)內衣，運動(dòng)后補充含鐵食物如瘦肉或菠菜，出現持續不適需就醫排查子宮內膜異位癥等婦科疾病。

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