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刺激拉伸能長(cháng)高嗎

患者：女，54歲

病情描述:
刺激拉伸能長(cháng)高嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

刺激拉伸不能直接促進(jìn)骨骼生長(cháng)達到長(cháng)高效果，身高增長(cháng)主要取決于遺傳、營(yíng)養、激素水平等因素，拉伸可能通過(guò)改善體態(tài)暫時(shí)增加視覺(jué)高度。

1、遺傳因素

身高70%以上由基因決定，青春期骨骨骺閉合后骨骼縱向生長(cháng)停止，拉伸無(wú)法改變遺傳決定的最終身高。

2、營(yíng)養攝入

鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白是骨骼發(fā)育關(guān)鍵營(yíng)養素，生長(cháng)期保證每日500ml牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉攝入更有效。

3、生長(cháng)激素

深度睡眠時(shí)分泌的生長(cháng)激素是長(cháng)高核心因素，建議青少年保持每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響激素分泌。

4、體態(tài)矯正

拉伸可改善脊柱側彎或駝背等不良體態(tài)，使身高測量數據提升1-3厘米，但屬于暫時(shí)性形態(tài)改變。

建議生長(cháng)發(fā)育期青少年定期監測骨齡，保證均衡飲食與充足睡眠，避免盲目進(jìn)行高強度拉伸訓練造成運動(dòng)損傷。

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