国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃豬小排有什么好處

患者：女，47歲

病情描述:
吃豬小排有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃豬小排可補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、維生素B12及膠原蛋白等營(yíng)養素，有助于肌肉合成、預防貧血、促進(jìn)神經(jīng)系統健康及維護骨骼關(guān)節功能。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

豬小排富含優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克約含20克蛋白質(zhì)，其氨基酸組成接近人體需求，有助于肌肉生長(cháng)修復和組織再生。

2、鐵元素

豬小排中的血紅素鐵吸收率高，能有效預防缺鐵性貧血，特別適合生長(cháng)發(fā)育期兒童、孕婦及貧血人群食用。

3、維生素B12

豬小排是維生素B12的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，該營(yíng)養素對紅細胞生成和神經(jīng)系統功能維持至關(guān)重要，素食者可通過(guò)適量食用補充。

4、膠原蛋白

豬小排含豐富膠原蛋白，經(jīng)燉煮后可形成明膠，有助于維持皮膚彈性、保護關(guān)節軟骨，對骨關(guān)節炎患者有一定幫助。

建議選擇瘦肉比例高的部位，采用清燉、蒸煮等低脂烹飪方式，搭配富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收，高尿酸血癥及腎功能不全者需控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>