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吃什么能增加骨密度

患者:女,35歲

病情描述:
吃什么能增加骨密度
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

若出現骨質(zhì)疏松或希望預防骨量減少,可以適量吃牛奶、豆制品、深海魚(yú)、綠葉蔬菜等食物,也可以遵醫囑吃碳酸鈣、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔芬等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和維生素D,鈣是骨骼的主要成分,維生素D有助于鈣的吸收,每日適量飲用有助于維持骨密度。

2、豆制品

豆制品如豆腐、豆漿含有豐富的植物蛋白和鈣,適量食用可補充鈣質(zhì),對骨骼健康有益。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含維生素D和歐米伽3脂肪酸,有助于鈣的吸收和骨骼健康。

4、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜如菠菜、油菜含有豐富的鈣和維生素K,維生素K有助于鈣在骨骼中的沉積,促進(jìn)骨密度增加。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)的鈣補充劑,用于預防和治療鈣缺乏癥,需在醫生指導下使用以避免過(guò)量。

2、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉屬于雙膦酸鹽類(lèi)藥物,可抑制骨吸收,增加骨密度,適用于骨質(zhì)疏松癥患者。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性維生素D3,促進(jìn)腸道鈣吸收和骨骼礦化,用于治療維生素D缺乏相關(guān)的骨病。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬是一種選擇性雌激素受體調節劑,可減少骨丟失,適用于絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松治療。

除飲食和藥物外,規律進(jìn)行負重運動(dòng)如步行、跑步,避免吸煙和過(guò)量飲酒,也有助于維持和增加骨密度。

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