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吃山竹有什么好處

病情描述:
吃山竹有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用山竹有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、抗氧化及增強免疫力，適合健康人群日常食用。山竹的營(yíng)養價(jià)值主要體現在膳食纖維、礦物質(zhì)和植物活性成分等方面。

1、補充維生素C

山竹富含維生素C，每100克果肉含量約12毫克，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收。對皮膚修復和預防貧血有一定幫助。

2、促進(jìn)消化

山竹含豐富膳食纖維，可刺激腸道蠕動(dòng)，緩解功能性便秘。果肉中的有機酸還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)。

3、抗氧化作用

山竹皮含氧雜蒽酮類(lèi)物質(zhì)，果肉含多酚類(lèi)成分，能清除自由基。長(cháng)期適量食用可能延緩細胞氧化損傷。

4、調節免疫

山竹中的鋅元素和維生素B族參與免疫細胞分化，對維持正常免疫功能具有輔助作用。感冒高發(fā)季節可適量食用。

建議每日食用不超過(guò)3個(gè)山竹，糖尿病患者需控制攝入量。出現腹瀉或過(guò)敏癥狀應立即停止食用并就醫。

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