国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

補充維生素D的正確方式

患者：男，53歲

病情描述:
補充維生素D的正確方式
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充維生素D可通過(guò)陽(yáng)光照射、膳食攝入、強化食品、補充劑等方式實(shí)現。維生素D缺乏可能導致骨質(zhì)疏松、免疫力下降等問(wèn)題。

1、陽(yáng)光照射

皮膚暴露在紫外線(xiàn)下可合成維生素D，建議每日戶(hù)外活動(dòng)15-30分鐘，避免正午強光時(shí)段。

2、膳食攝入

富含維生素D的食物包括深海魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，日常飲食可適量增加這些食材。

3、強化食品

部分牛奶、谷物等食品經(jīng)過(guò)維生素D強化，購買(mǎi)時(shí)可查看營(yíng)養成分表選擇強化產(chǎn)品。

4、補充劑

維生素D3補充劑如膽鈣化醇、骨化三醇、阿法骨化醇等可在醫生指導下使用，需定期檢測血鈣水平。

維生素D補充需結合個(gè)體情況調整，長(cháng)期大劑量補充可能引起中毒，建議定期檢測血清25-羥維生素D水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>