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吃干無(wú)花果有什么好處

患者：男，65歲

病情描述:
吃干無(wú)花果有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用干無(wú)花果有助于補充膳食纖維、促進(jìn)消化、改善貧血、增強免疫力，可作為健康零食替代高糖食品。

1、膳食纖維：

干無(wú)花果富含可溶性和不可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘，維持腸道菌群平衡。

2、促進(jìn)消化：

含天然酶類(lèi)物質(zhì)可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解胃脹不適，適合餐后少量食用改善消化功能。

3、改善貧血：

鐵含量較高，配合維生素C食物食用可提升鐵吸收率，輔助改善缺鐵性貧血癥狀。

4、增強免疫：

含鋅、硒等微量元素及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，有助于調節免疫功能，降低呼吸道感染概率。

建議每日食用不超過(guò)5-6顆，糖尿病患者需控制攝入量，搭配堅果食用可延緩血糖上升速度。

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