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吃什么不會(huì )長(cháng)胖還減肥

患者：女，38歲

病情描述:
吃什么不會(huì )長(cháng)胖還減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重管理需求或單純性肥胖，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，可促進(jìn)代謝并幫助控制體重。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，高蛋白飲食能提高食物熱效應，幫助維持肌肉量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調節腸道菌群并減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和調節食欲中樞發(fā)揮作用，需嚴格在醫生指導下使用。

建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練，保持每日熱量攝入低于消耗，避免高糖高脂飲食，定期監測體重變化。

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