国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃酸奶有什么功效

病情描述:
吃酸奶有什么功效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用酸奶有助于改善消化功能、增強免疫力、補充優(yōu)質(zhì)蛋白及調節腸道菌群，適合乳糖不耐受人群作為乳制品替代。酸奶中的活性成分對骨骼健康、體重管理也有積極作用。

1、改善消化

酸奶含有的益生菌如保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等，可幫助分解乳糖并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性消化不良或便秘癥狀。

2、增強免疫

乳酸菌通過(guò)激活腸道免疫細胞增強全身防御力，長(cháng)期攝入可能降低呼吸道感染概率，尤其對兒童和老年人效果更顯著(zhù)。

3、補充營(yíng)養

每100克酸奶約含3克優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富鈣質(zhì)，其發(fā)酵過(guò)程產(chǎn)生的乳酸能提高礦物質(zhì)吸收率，有助于預防骨質(zhì)疏松。

4、調節菌群

特定菌株如雙歧桿菌可抑制致病菌過(guò)度繁殖，改善抗生素相關(guān)性腹瀉，維持腸道微生態(tài)平衡。

選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶更有利于健康，每日建議攝入200-300克，冷藏保存以保持活性菌數量。胃腸敏感者應避免空腹食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>