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便秘要如何進(jìn)行調理

患者：女，48歲

病情描述:
便秘要如何進(jìn)行調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生物反饋治療等方式調理。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減弱、排便反射異常等原因引起。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。

2、運動(dòng)促進(jìn)

規律運動(dòng)能增強腹肌收縮力，改善腸道蠕動(dòng)功能，推薦每日進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度運動(dòng)，每次持續20-30分鐘。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，此類(lèi)藥物通過(guò)滲透或刺激作用軟化糞便，但不宜長(cháng)期使用。

4、生物反饋治療

對于盆底肌功能障礙導致的便秘，可通過(guò)生物反饋訓練重建正常排便反射，需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行10-15次療程，配合居家訓練維持效果。

建立定時(shí)排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，避免久坐久站，若癥狀持續超過(guò)2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。

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