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不寧腿最忌三種運動(dòng)

患者:女,40歲

病情描述:
不寧腿最忌三種運動(dòng)
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

不寧腿綜合征患者應避免高強度下肢運動(dòng)、長(cháng)時(shí)間站立不動(dòng)及睡前劇烈運動(dòng),這些可能加重癥狀或干擾睡眠。

1、高強度下肢運動(dòng)

跑步、深蹲等劇烈下肢運動(dòng)會(huì )過(guò)度刺激肌肉神經(jīng),可能誘發(fā)腿部不適感加重。建議選擇游泳等低沖擊運動(dòng)。

2、長(cháng)時(shí)間站立不動(dòng)

靜止站立會(huì )導致下肢血液循環(huán)減緩,可能加劇蟻走感或疼痛癥狀。每隔30分鐘應進(jìn)行走動(dòng)或伸展。

3、睡前劇烈運動(dòng)

睡前3小時(shí)內進(jìn)行高強度運動(dòng)可能激活神經(jīng)系統,加重夜間癥狀發(fā)作。推薦睡前做溫和的瑜伽拉伸。

保持規律作息,睡前溫水泡腳有助于緩解癥狀,若嚴重影響生活建議就醫評估。

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