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便秘怎么食療調理

患者：女，59歲

病情描述:
便秘怎么食療調理
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補充水分、適量運動(dòng)、規律排便習慣等方式調理。便秘通常由飲食結構不合理、水分不足、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、增加膳食纖維

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議多吃燕麥、糙米、西藍花等富含膳食纖維的食物，避免精加工食品。

2、補充水分

每日飲水不足會(huì )導致大便干結，建議少量多次飲用溫開(kāi)水，每日總量保持足夠。

3、適量運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )減弱腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運動(dòng)幫助促進(jìn)排便。

4、規律排便

建立定時(shí)排便習慣有助于改善便秘，建議每天固定時(shí)間如廁，不要抑制便意。

便秘患者可適量食用火龍果、酸奶、黑芝麻、獼猴桃等食物，必要時(shí)可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物輔助治療。

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