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寶寶白天睡晚上不睡覺(jué)怎么辦

病情描述:
寶寶白天睡晚上不睡覺(jué)怎么辦
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張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶晝夜顛倒可通過(guò)調(diào)整作息、增加日間活動(dòng)、控制午睡時(shí)長(zhǎng)、營(yíng)造夜間環(huán)境等方式改善。晝夜節(jié)律紊亂通常由日間刺激不足、睡眠需求差異、環(huán)境干擾、喂養(yǎng)習(xí)慣等因素引起。

1、調(diào)整作息

固定晨起和夜間入睡時(shí)間,逐步推遲白天入睡點(diǎn),每天調(diào)整15-30分鐘直至達(dá)到目標(biāo)作息。家長(zhǎng)需用輕柔喚醒替代自然醒,避免過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。

2、增加活動(dòng)

日間安排俯臥、追視等適齡互動(dòng)游戲,接觸自然光照。家長(zhǎng)需記錄清醒時(shí)長(zhǎng),避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致夜間易醒。

3、控制午睡

4月齡后白天小睡不超過(guò)3次,單次時(shí)長(zhǎng)控制在2小時(shí)內(nèi)。家長(zhǎng)需觀察睡眠信號(hào),避免傍晚后段補(bǔ)覺(jué)。

4、夜間環(huán)境

入睡前1小時(shí)調(diào)暗燈光,使用睡袋減少夜醒干擾。家長(zhǎng)需區(qū)分夜奶與安撫需求,逐步延長(zhǎng)喂養(yǎng)間隔。

建立晝夜節(jié)律需2-4周適應(yīng)期,若持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,建議兒科就診評(píng)估神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育或代謝異??赡堋?/p>

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