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半月板受傷能運動嗎

病情描述:
半月板受傷能運動嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

半月板受傷后能否運動需根據(jù)損傷程度決定,輕度損傷可進行低強度運動,嚴重損傷需暫停運動并就醫(yī)??祻推谶\動方式主要有游泳、騎自行車、直腿抬高訓練、靠墻靜蹲等低沖擊性活動。

1、游泳

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力,自由泳或仰泳時膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)幅度較小,適合半月板修復期鍛煉下肢肌肉

2、騎自行車

調(diào)節(jié)座椅至腳踏最低點時膝關(guān)節(jié)微屈位置,阻力設置為低檔,避免爬坡或突然加速等動作。

3、直腿抬高

仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)緩慢抬腿,可增強股四頭肌力量而不加重半月板負擔,每組10-15次。

4、靠墻靜蹲

背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行,保持30秒,有助于提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

運動時應佩戴護膝,避免跳躍、急轉(zhuǎn)等動作,若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或疼痛需立即停止活動并及時復查核磁共振。

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