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熬夜有什么壞處

患者:男,30歲

病情描述:
熬夜有什么壞處
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

熬夜可能導致短期疲勞、免疫力下降、內分泌紊亂及心血管疾病風(fēng)險增加,長(cháng)期熬夜與肥胖、糖尿病、神經(jīng)退行性疾病等密切相關(guān)。

1、短期疲勞

睡眠不足直接影響日間精力,導致注意力分散、反應遲鈍??赏ㄟ^(guò)調整作息、午間小睡緩解,無(wú)須藥物干預。

2、免疫力下降

連續熬夜會(huì )抑制免疫細胞活性,增加感染概率。建議補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白,必要時(shí)可遵醫囑使用胸腺肽、匹多莫德等免疫調節劑。

3、內分泌紊亂

夜間光照干擾褪黑素分泌,可能引發(fā)月經(jīng)失調或血糖波動(dòng)。需減少藍光暴露,嚴重者可短期使用褪黑素緩釋片或二甲雙胍控糖。

4、心血管風(fēng)險

長(cháng)期熬夜者血壓波動(dòng)幅度增大,與動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展相關(guān)。推薦定期監測血壓,必要時(shí)服用阿托伐他汀或纈沙坦等藥物。

日??墒秤煤颂?、深色蔬菜等富含歐米伽3食物,避免睡前攝入咖啡因,每周保持適量有氧運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

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