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怎樣才能防止脫發(fā)

患者：女，37歲

病情描述:
怎樣才能防止脫發(fā)
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

防止脫發(fā)可通過(guò)調整生活方式、營(yíng)養補充、頭皮護理及醫學(xué)干預等方式實(shí)現。脫發(fā)主要與遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養不良、慢性壓力等因素有關(guān)。

1. 生活方式調整

避免熬夜、減少吸煙飲酒等不良習慣，規律作息有助于維持毛囊健康。慢性壓力可能導致休止期脫發(fā)，可通過(guò)運動(dòng)、冥想等方式緩解。

2. 營(yíng)養補充

缺乏鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養素與脫發(fā)相關(guān)，建議適量攝入紅肉、深海魚(yú)、堅果等食物。蛋白質(zhì)攝入不足可能引起毛發(fā)稀疏，每日需保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白。

3. 頭皮護理

選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度燙染或高溫造型。每周2-3次頭皮按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需注意力度避免毛囊損傷。

4. 醫學(xué)干預

雄激素性脫發(fā)可遵醫囑使用米諾地爾、非那雄胺等藥物。瘢痕性脫發(fā)需通過(guò)糖皮質(zhì)激素注射或植發(fā)手術(shù)干預，需由皮膚科醫生評估后實(shí)施。

日常建議選用寬齒梳減少拉扯，避免長(cháng)時(shí)間扎緊發(fā)型。若每日脫發(fā)量超過(guò)100根或出現斑禿，應及時(shí)至皮膚科就診排查病因。

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