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怎么養肝護肝排毒

患者:女,41歲

病情描述:
怎么養肝護肝排毒
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

養肝護肝排毒可通過(guò)調整飲食結構、規律作息、適度運動(dòng)、控制藥物使用等方式實(shí)現。肝臟健康與日常習慣密切相關(guān),需綜合干預。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族食物如雞蛋、燕麥,避免酒精及霉變食物加重肝臟代謝負擔。

2、規律作息

保證23點(diǎn)前入睡,睡眠不足會(huì )導致肝血流量減少,影響解毒功能,建議每日保持7-8小時(shí)深度睡眠。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳,促進(jìn)血液循環(huán)幫助肝臟排毒,避免劇烈運動(dòng)導致氧化應激。

4、謹慎用藥

對乙酰氨基酚等藥物需遵醫囑服用,長(cháng)期濫用可能造成藥物性肝損傷,中藥何首烏等也需警惕肝毒性。

可適量食用枸杞、西藍花、核桃、綠茶等護肝食物,出現乏力、黃疸等癥狀應及時(shí)就醫檢查肝功能。

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