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腰肌扭傷該怎么辦

患者：男，28歲

病情描述:
腰肌扭傷該怎么辦
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰肌扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式緩解。通常由姿勢不當、外力沖擊、肌肉疲勞、腰椎疾病等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需臥床休息1-3天，避免彎腰提重物，使用腰圍支具固定保護。日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站。

2、冷熱敷交替

扭傷48小時(shí)內冰敷15分鐘緩解腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜霞t外線(xiàn)理療或超聲波治療。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等口服藥物，或氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。

4、康復訓練

癥狀緩解后逐步進(jìn)行腰部核心肌群鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、臀橋運動(dòng)等，增強肌肉穩定性預防復發(fā)。

恢復期間避免劇烈運動(dòng)，睡眠選擇硬板床，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素促進(jìn)組織修復。若疼痛持續超過(guò)1周或伴下肢麻木需及時(shí)就醫。

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