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躺太久了腰疼怎么辦

患者：男，65歲

病情描述:
躺太久了腰疼怎么辦
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

躺太久后腰疼可通過(guò)調整姿勢、局部熱敷、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。長(cháng)期臥床可能導致肌肉僵硬、血液循環(huán)不良、腰椎壓力增大、筋膜粘連等問(wèn)題。

1、調整姿勢

每1-2小時(shí)更換側臥或仰臥位，腰部墊軟枕保持生理曲度，避免腰椎持續受壓。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2-3次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、適度活動(dòng)

臥床時(shí)做踝泵運動(dòng)、抬腿訓練，能下床時(shí)進(jìn)行靠墻深蹲、貓式伸展等低強度腰背肌鍛煉。

4、藥物治療

疼痛明顯可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，需排除腰椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。

建議避免連續臥床超過(guò)3小時(shí)，日常加強核心肌群訓練，若疼痛持續超過(guò)3天或伴下肢麻木需及時(shí)就診骨科。

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