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扭到腰怎么快速恢復

患者:男,39歲

病情描述:
扭到腰怎么快速恢復
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

扭到腰可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮痛、物理治療等方式緩解。急性腰扭傷通常由姿勢不當、肌肉勞損、腰椎小關(guān)節錯位、椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并保持腰椎穩定,避免彎腰或扭轉動(dòng)作,建議仰臥時(shí)在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。

2、冷熱敷交替

急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘,72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物鎮痛

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物,需警惕胃腸道不良反應。

4、物理治療

癥狀緩解后可通過(guò)超聲波、紅外線(xiàn)或牽引治療改善局部炎癥,嚴重者需排除腰椎骨折或滑脫等器質(zhì)性病變。

恢復期間避免提重物及久坐,可進(jìn)行腰背肌等長(cháng)收縮訓練,若疼痛持續超過(guò)1周或出現下肢放射痛應及時(shí)就醫。

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