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來(lái)月經(jīng)發(fā)脾氣的危害

患者:女,50歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)發(fā)脾氣的危害
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

月經(jīng)期間發(fā)脾氣可能對心理健康和人際關(guān)系造成負面影響,長(cháng)期情緒波動(dòng)還可能加重經(jīng)前期綜合征癥狀。

1、情緒波動(dòng)

激素水平變化導致易怒焦慮,可通過(guò)深呼吸、正念冥想緩解,嚴重時(shí)需心理咨詢(xún)。

2、人際關(guān)系緊張

失控情緒易引發(fā)家庭或職場(chǎng)沖突,建議提前告知親友自身生理狀態(tài),減少誤會(huì )。

3、經(jīng)期癥狀加重

憤怒情緒會(huì )刺激前列腺素分泌,可能加劇痛經(jīng),可熱敷腹部或服用布洛芬緩釋膠囊。

4、睡眠質(zhì)量下降

情緒激動(dòng)影響褪黑素分泌,導致失眠多夢(mèng),可嘗試酸棗仁湯或遵醫囑使用右佐匹克隆片。

經(jīng)期保持適度運動(dòng)如瑜伽散步,增加攝入富含維生素B6的香蕉、深海魚(yú)等食物,有助于穩定情緒。

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